Das Ziel im Bereich der Bewegung ist es unter anderem, Ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese definiert sich durch Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gepaart mit einer gesunden Ernährung und ausreichender Entspannung von Körper und Geist. Das heißt, mit diesem Programm werden Sie durch regelmäßige Bewegungseinheiten Ihre Leistungsfähigkeit wesentlich verbessern.
Wir möchten Ihnen die einzelnen Maßnahmen für ein ausgewogenes Bewegungsprogramm vorstellen. Unterteilt werden diese in:
– Muskulaturtraining / Ganzkörpertraining
– Herz-Kreislauftraining
Muskulaturtraining
Vorteile: Muskulatur und Körper werden belastbarer, verbessert die Koordinationsfähigkeit, bessere Durchblutung, fördert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Körpers, unterstützt die Fettreduktion und ein besseres Gewichtsmanagement, sorgt für weniger Gelenk- und Rückenbeschwerden, unterstützt das Immunsystem, stärkt das Selbstbewusstsein
Herz-Kreislauftraining
Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Aktivierung eines aktiven Stoffwechsels, Blutdruck- und Herzfrequenzregulierung, Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit, Gewichtsregulierung, verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffaufnahme und deren Verteilung im Körper, Senkung des Fettgehaltes und des Cholesterinspiegels
Trainingsvarianten sind zum Beispiel: Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen
Das Begleitbuch unterstützt Sie bei der Durchführung der Übungen. Es werden Ihnen tägliche Bewegungs- und Trainingseinheiten vorgegeben und einfach erklärt.
